Ne vienai būsimai mamytei, ypatingai nėštumo pabaigoje, gimdymas kelia daug nerimo ir baimių. Ką daryti, kad šios baimės mūsų neužvaldytų? Kaip išmokti džiaugtis paskutinėmis nėštumo akimirkomis ir gimdymą pasitikti ramiai?

Iš anksto pasidomėkite, kas vyksta gimdymo metu

Dažniausiai nerimaujame dėl to, ko nežinome. Todėl labai svarbu išankstinis pasiruošimas. Susirinkite informaciją apie gimdymo eigą, etapus, galimus pojūčius. Jums gali padėti speciali literatūra, video įrašai, internetas. Į visus Jus neraminančius klausimus atsakymus greičiausiai gausite, jei lankysite nėščiųjų kursus.

Nuspręskite, kurioje ligoninėje gimdysite, kaip ten nuvyksite

Sumažinti nerimą padės ir tikslus žinojimas, kur vyksite prasidėjus gimdymui bei kokią transporto priemonę rinksitės – automobilį, greitąją pagalbą ar taksi. Be to, prieš gimdymą galite nuvykti apžiūrėti pasirinktus gimdymo namus, apžiūrėti patalpas, susipažinti su personalu. Tai Jums padės jaustis saugiau.

Susidėkite daiktus į ligoninę likus bent mėnesiui iki gimdymo

Nors nėštumas vidutiniškai trunka 40 savaičių, tačiau tiksli data nėra aiški – jis gali prasidėti tiek anksčiau, tiek vėliau. Todėl geriau jam pasiruošti iš anksto, ramiai susikrauti reikiamus daiktus. Taip bus išvengta panikos prasidėjus gimdymui.

photo@bubhub.com

Pasidomėkite apie galimus skausmo malšinimo būdus

Bene dažniausiai pasitaikanti gimdymo baimė – skausmas. Šią baimę lengviau įveiksite jei žinosite priemones, padedančias palengvinti skausmą. Pasidomėkite natūraliais skausmo malšinimo būdais bei galimomis medikamentinėmis priemonėmis. Be to, nors paprastai gimdyvės jaučia skausmą, tačiau pasitaiko atvejų, kai gimdymas būna beveik neskausmingas. Galbūt Jūs esate viena iš laimingųjų!

Nepasiduokite lakiai vaizduotei

Mūsų vaizduotė kartais tampa pernelyg laki – prisigalvojame galimų ir negalimų dalykų. Neleiskime jai įsišėlti! Galvokime apie pozityvius dalykus, o neigiamas mintis vykime šalin!

Bendraukite 

Photo: StockSnap@pixabay.com

Bendravimas yra puikus vaistas, padedantis įveikti nerimą. Kalbėkitės su kitomis besilaukiančiomis ar neseniai pagimdžiusiomis mamomis apie savo nerimą ir baimes. Galbūt nerasite visų atsakymų, tačiau išsikalbėjus visuomet palengvėja. Besilaukdama neužsidarykite namuose. Buvimas viešumoje ir bendravimas su draugais, kolegomis ir artimaisiais leis Jums pasijusti žymiai geriau nei sėdint namie ir tyliai auginant savo nerimą. 

gimdymo baime