Daugelį nėščių moterų stebina pirmajame trimestre kamuojantis nuovargis. Bet tai visai normalu. Nuovargis yra visų nėštumo metu vykstančių fizinių pokyčių, taip pat ir staigaus hormonų lygio padidėjimo, pašalinis reiškinys, kuris paprastai praeina 12-14 nėštumo savaitę. Tada jūsų savijauta pagerėja - jaučiatės mažiau arba visai nesijaučiate pavargusi - ir tai trunka iki 30-34 nėštumo savaitės, kai nuovargis vėl sugrįžta, dabar jau dėl kitų priežasčių. Juk jūs nešiojate didelį papildomą svorį.
Dažniau ilsėkitės. Pripažinkite, kad sumažėjęs aktyvumas ir ilgesnis miegas nėštumo metu yra visai natūralūs dalykai. Moterys, kurios laukiasi nebe pirmojo kūdikio, nuovargiu skundžiasi dažniau, nes rūpinasi vaikais ir mažiau dėmesio gali skirti sau.
KAIP PADĖTI SAU?
• Nesijauskite kalta, kad nėštumo metu mažiau padarote negu ankščiau. Niekas iš jūsų to nereikalauja.
• Kuo daugiau ilsėkitės. Sėdėdama laikykite kojas pakeltas aukščiau. Eikite ankščiau miegoti.
• Priimkite kitų siūlomą pagalbą tiek namuose, tiek darbovietėje. Tai ypač svarbu vaikų jau turinčioms moterims.
• Valgykite sveikai, laikydamasi nėščioms moterims skirtų rekomendacijų.
• Venkite kofeino ir saldumynų. Jie netinka todėl, kad jų suteikiamas energijos antplūdis yra trumpalaikis, o paskui cukraus kiekis kraujyje staigiai krinta ir atsiranda nuovargis.
• Kiekvieną dieną šiek tiek pasimankštinkite.
Parengta pagal Dr Anne Deans Nėštumo biblija
