Nemiga nėščios moterys dažniausiai skunžiasi paskutiniai nėštumo mėnesiais. Miegą gali sutrikdyti tiek natūralus nerimas dėl artėjančio gimdymo, tiek ir padidėjęs pilvas, trukdantis atsigulti patogiai.
KAIP PADĖTI SAU?
• Po pilvu ir kojomis, taip pat tarp kojų padėkite po pagalvę, kad jums būtų kuo patogiau gulėti.
• Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje.
• Kai kam padeda stiklinė šilto pieno prieš miegą (jame yra aminorūgšties triptofano, veikiančio kaip natūrali migdomoji medžiaga).
• Prieš miegą negalima daug valgyti. Vakarienę pavalgykite anksčiau, o prieš miegą tik lengvai užkąskite.
• Miegamajame oras turi būti grynas.
• Labai naudinga reguliari mankšta.
Parengta pagal Dr Anne Deans Nėštumo biblija










